вторник, 14 января 2020 г.

говорящий похудеть




2 чайные ложки нарезанного свежего тимьяна

2 куриные грудки без кожицы и костей (120–180 г каждая)

1 небольшая красная луковица

10 небольших грибов

мини-шампуры

1. В большой миске взбейте оливковое масло с медом, соусом тамари, горчицей, рисовым уксусом, чесноком, перцем и тимьяном.

2. Нарежьте кусочками около 2 см куриные грудки, такими же кусочками нарежьте цукини, кусочками около 5 см порежьте болгарский перец и лук и погрузите курицу, овощи и грибы в приготовленный маринад. Перемешайте и поставьте мариноваться в холодильник на сутки.

3. Разогрейте гриль до высокой температуры.

4. Насадите курицу и овощи на шампуры, чередуя ингредиенты.

5. Немного смажьте гриль маслом. Поместите шашлычки на гриль и жарьте, часто переворачивая, в течение 15–20 минут до полной готовности курицы и овощей. Угощайтесь!

2–3 столовые ложки овощного бульона без соли или 1 столовая ложка виноградного масла для жарки (можно использовать и другое подходящее для жарки растительное масло)

1 крупный помидор или 1 банка консервированных нарезанных помидоров с пониженным содержанием натрия (500 г)

4–5 зубчиков чеснока

1/2 чайной ложки приправы гарам-масала[89]

1/2 чайной ложки желтого порошка карри

1/4 чайной ложки сушеного шафрана

1 стакан маложирного кокосового молока (можно использовать миндальное, рисовое или соевое молоко)

8 половинок куриной грудки без кожицы и костей

1/2 чашки дробленого сырого миндаля (можно заменить кедровыми орешками или кешью)

Приготовление маринада

1. В кастрюле на умеренном огне разогрейте овощной бульон. Пассеруйте нарезанные кубиками помидоры и лук в течение 2–3 минут.

2. Добавьте измельченный чеснок и готовьте еще минуту. Убавьте пламя и готовьте еще 5 минут, время от времени помешивая.

3. При необходимости долейте еще немного овощного бульона, чтобы ничего не подгорело. Добавьте приправу гарам-масала, карри, шафран и морскую соль (если желаете). Готовьте на медленном огне еще 10 минут, а потом уберите кастрюлю с плиты и дайте смеси пару минут остыть.

4. Поместите поджарку в блендер и взбейте до однородной кашицы.

Источник: оригинал

Похожие статьи: семчев похудел фото 2019

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Избранное сообщение

легкий способ сбросить вес читать онлайн

1. Соблюдайте, насколько возможно, «Диету долголетия» (см. главу 4). 2. Поддерживайте здоровый вес и избавляйтесь от жира в области живо...

Популярные сообщения